早晨锻炼还是睡前锻炼好一天内吃多重的食物和水怎样才能作引体向上8次以上如何减去大腿内侧赘肉?骑自行车能锻炼臀部肌肉吗?我已晨跑两月,先是腿肌肉痛后已好,但现在是小腿骨头痛有什么方法可以有效减肥有不危害健康?高血压为什么降不下来?为什么我的体重直线上升。怎样才可以减肥作为业余长跑运动员应该如何调整饮食